10+ tác hại của mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng tới người bệnh.

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến hiện nay, bao gồm các trường hợp thức giấc nửa đêm, ngủ không sâu, khó đi vào giấc ngủ hoặc dậy sớm. Vậy đâu là những nguyên nhân gây ra mất ngủ? Và đâu là triệu chứng nhận biết? Hãy cùng Đông Y Gia Truyền Tấn Khang tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một loại bệnh lý rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm giấc ngủ kém về số lượng (thiếu ngủ, khó ngủ, không đủ giấc) và chất lượng (khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần, không sâu giấc, có nhiều ác mộng...). Tình trạng này dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung trong ngày hôm sau và nhiều hệ lụy sức khỏe (suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)...

Hiện nay, mất ngủ ngày càng phổ biến, số lượng người đến thăm khám vì chứng mất ngủ đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi). Mất ngủ có thể xảy ra với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.

 "Theo các chuyên gia ở Quỹ Nghiên cứu Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, mỗi người trưởng thành cần ngủ trung bình 7 - 9 tiếng. Đặc biệt, giấc ngủ cũng cần đủ “chất”, tức là liền mạch, sâu giấc, sáng dậy tỉnh táo, sảng khoái, yêu đời".

Mất ngủ là một loại tình trạng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến

Phân loại bệnh mất ngủ.

Mất ngủ bao gồm: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ cấp tính.

Mất ngủ cấp tính (tạm thời) là tình trạng mất ngủ xuất hiện trong vài đêm hoặc một vài tuần. Đây là loại rối loạn mất ngủ thường gặp nhất và chiếm trung bình 30-40% dân số.

Mất ngủ cấp tính có thể bắt nguồn từ những biến cố trong cuộc sống (như làm ăn thua lỗ, mất người thân, đau buồn chuyện tình cảm…); sinh hoạt không điều độ (dùng nhiều chất kích thích…); không gian không thoải mái; ảnh hưởng từ một số bệnh cấp tính như ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng...

Mất ngủ cấp tính nếu không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trên 1 tháng. Thông thường, người bệnh chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ ngày, thường mất từ 30 phút đến 1 tiếng 30 phút mới có thể ngủ được, chất lượng kém, hay bị tỉnh giấc giữa chừng.

Mất ngủ mãn tính có thể bắt nguồn từ các bệnh tâm thần (stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…), bệnh thực thể (đau khớp, loét dạ dày, viêm phế quản…), ảnh hưởng của các loại thuốc và chất kích thích. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như đau nửa đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ…

Mất ngủ trên 1 tháng được xem là mất ngủ mãn tính

Đối tượng nguy cơ bị mất ngủ.

Bị mất ngủ là vấn đề có thể xảy ra ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi khác nhau. Tuy nhiên, những đối tượng sau thường có nguy cơ cao:

• Giới tính: phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, thời kỳ mãn kinh thường và khi mang thai thì cũng xảy ra rất thường xuyên. Trong thời kỳ mãn kinh, nữ giới thường bị bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, điều này có thể làm gián đoạn. Theo nghiên cứu khoa học, mất ngủ ở nam giới xảy ra ít hơn so với ở nữ giới.
• Tuổi tác: Khi tuổi càng cao những thay đổi trong giấc ngủ và sức khỏe cũng tăng lên. Có 2 trường hợp thường gặp: mất ngủ tuổi trung niên và mất ngủ tuổi già
• Người đang gặp các vấn đề sức khỏe thể chất, rối loạn sức khỏe tâm thần thường có nguy cơ cao hơn người có sức khỏe tốt.
• Mất ngủ ở người trẻ là do thường xuyên bị căng thẳng, áp lực, thay đổi lịch trình làm việc cũng rất dễ bị.

Triệu chứng mất ngủ.

Triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:

• Khó đi vào giấc ngủ ban đêm, thao thức mãi mà không ngủ được.
• Bị đứt đoạn, chập chờn, không sâu.
• Tỉnh dậy nhiều lần lúc nửa đêm (thường dài hơn 30 phút) và khó ngủ lại.
• Dậy từ rất sớm.
• Thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.
• Cảm giác như chưa được ngủ.

Nguyên nhân mất ngủ.

Khi gặp phải tình trạng này, rất nhiều người tự hỏi tại sao lại bị mất ngủ. Tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân mất ngủ và dưới đây là một số thường gặp nhất hiện nay:

• Căng thẳng: Áp lực học tập, lo lắng về cuộc sống, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm, tin tức gia đình. Đột ngột đối mặt với biến cố, sự kiện gây chấn thương tâm lý như mất người thân, ly hôn, mất việc…Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra mất ngủ ban đêm.
• Thay đổi nhịp sinh hoạt: Nhịp sinh học của chúng ta giống như một chiếc đồng hồ, hoạt động có chu kì gồm: Ngủ - thức. Khi bạn thay đổi lịch làm việc liên tục, đi du lịch, di chuyển đến một nơi khác lệch múi giờ… có thể làm rối loạn nhịp sinh của cơ thể.
• Thói quen xấu: không đúng giờ, ngủ trưa quá nhiều, lạm dụng thiết bị điện tử, tập thể dục muộn.
• Ăn quá nhiều và quá no vào buổi tối: Việc nạp quá nhiều thức ăn vào buổi có thể khiến bạn khó chịu khi nằm. Nhiều người có thể bị ợ chua, trào ngược axit và thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
• Sử dụng các chất kích thích: Sử dụng rượu bia, trà, cà phê...
• Bị tác động bởi các yếu tố khách quan: Môi trường ô nhiễm, ồn ào, không gian không thoải mái cũng có thể là lý do mất ngủ.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, điều trị tăng huyết áp, corticoid.
• Mắc bệnh lý mãn tính: Các bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, tiểu đường, viêm khớp… thường gây ra những triệu chứng khó chịu, dai dẳng vào ban đêm khiến người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ. Đối tượng thường gặp ở nhóm này thường là những người lớn tuổi.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến hiện nay

Đặc biệt, tất cả các yếu tố trên sẽ đều khiến cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do. Chúng tấn công vào mạch máu não, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não và gây ra những rối loạn cho cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân chính.

 "Theo Phó Giáo Sư - Tiến Sĩ Nguyễn Văn Liệu: "Phân tích dưới góc độ sinh học phân tử, tình trạng này có liên quan chặt chẽ đến stress, ô nhiễm môi trường, rượu bia, thuốc lá... làm tăng sinh quá mức các gốc tự do. Chúng tấn công liên tục làm tổn thương thành mạch máu, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối, làm giảm lượng máu và oxy lên não, gây khó ngủ."

Tác hại của mất ngủ tới sức khỏe.

Một trong những hậu quả đầu tiên của bệnh mất ngủ mà bất cứ người bệnh nào cũng có thể cảm nhận được đó chính là sức khỏe bị ảnh hưởng và giảm sút. Cơ thể dễ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hiểm, dễ tiến triển nặng nếu không can thiệp sớm.

1. Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Khi bị mất ngủ, cơ thể người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi
Sau một khoảng thời gian dài không được nghỉ ngơi, não bộ và các cơ quan rơi vào trạng thái quá sức. Chất lượng giấc ngủ và hoạt động của hệ thần kinh trung ương có mối quan hệ mật thiết với nhau, nếu thiếu ngủ sẽ dẫn tới tình trạng tập trung và phản xạ kém. Dễ gặp phải một số vấn đề nguy hiểm như: đưa ra kết quả sai, giảm hiệu suất lao động, tăng nguy cơ tai nạn.

2. Dễ bị béo phì.

Nguy cơ béo phì tăng cao.

Tăng cân là một tác hại của việc mất ngủ khá nhiều người gặp phải. Nhiều người cho rằng, ngủ ít là một phương pháp để giảm cân. Nhưng, đây là quan điểm sai lầm. Khi ngủ ít hoặc ngủ chập chờn không sâu giấc cơ thể thường mệt mỏi, các cơ quan trong cơ thể không thể thực hiện được chức năng vốn có của nó, calo rơi vào tình trạng khó tiêu hao, năng lượng có xu hướng tích thành mỡ. Người bệnh dễ dàng tăng cân.

Hơn nữa, khi cơ thể không ngủ được bạn sẽ có xu hướng thèm ăn hơn, đặc biệt là những món có hàm lượng calo cao như: đồ chiên rán, đồ ăn nhanh… Nó khiến cho trọng lượng cơ thể bạn có xu hướng tăng lên nhanh chóng.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tác hại của mất ngủ: Tăng nguy cơ mắc tiều đường.

Theo tạp chí Y khoa tháng 4 năm 2012, tác giả – nhà thần kinh học Orfeu Buxton có đưa ra một công trình nghiên cứu về giấc ngủ. Trong đó chỉ rõ, những người bị mất ngủ, ngủ ít thường có xu hướng tăng lượng đường trong máu, do đó nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cũng có xu hướng tăng cao.

Mất ngủ khiến cho quá trình dung nạp glucose thấp hơn mức trung bình, khiến lượng đường trong máu tăng. Nó còn khiến cho việc kháng insulin xảy ra. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng vì thế cao hơn so với bình thường.

4. Dễ bị tai biến mạch máu não.

Người mất ngủ dễ bị tai biến mạch máu não.

Một tác hại của bệnh mất ngủ vô cùng nguy hiểm chính là tăng nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não. Một người bình thường nếu ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh mất ngủ cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngủ ít là tiền đề làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ. Đặc biệt là những người thừa cân, béo phì cũng như mắc bệnh huyết áp.

5. Dễ bị bệnh tim mạch.

Khả năng mắc bệnh tim mạch tăng cao.

Mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ kinh niên có thể dẫn tới các bệnh lý liên quan đến huyết áp và tim mạch. Đây là một tác hại của mất ngủ rất nguy hiểm.

Trong quá trình ngủ, hệ tim mạch được thư giãn và huyết áp có xu hướng hạ thấp, đặc biệt là khi ngủ sâu. Do đó, một người nếu bị mất ngủ ban đêm thì tim cũng như mạch máu phải làm việc mà không được nghỉ ngơi. Đây chính là tiền đề gây nên các bệnh lý liên quan đến tim mạch cũng như huyết áp.

Đặc biệt, những người mắc bệnh huyết áp thì tình trạng mất ngủ sẽ khiến cho bệnh có xu hướng diễn biến nhanh chóng và nghiêm trọng hơn. Dễ gây nên những chuyển biến xấu cho sức khỏe.

6. Bệnh ung thư đe dọa.

Tỉ lệ mắc bệnh ung thư ở người mất ngủ cao hơn so với người bình thường.

Đối tượng phụ nữ nếu ngủ ít hơn 6 giờ/ đêm có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Không chỉ vậy, những người ngủ ít hơn 6 giờ/ đêm còn có thể đối mặt với các bệnh ung thư trực tràng, đường ruột.

Mất ngủ ảnh hưởng tới tình trạng sưng viêm trong cơ thể cũng như ảnh hưởng tới các phản ứng miễn dịch và đều có thể dẫn tới ung thư

Tác hại của mất ngủ tới tinh thần.

7. Tâm lý rối loạn.

Tâm trạng bất ổn.

Một người bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kinh niên thường dễ gặp phải những phản ứng tiêu cực. Nó không đơn thuần chỉ là tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải mà dễ khiến người đó khó kiểm soát cảm xúc, cơ thể dễ cáu gắt…

Không chỉ vậy, rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần có thể xuất hiện như: tự kỷ, trầm cảm… Hệ thần kinh vì thế bị ảnh hưởng rất lớn.

8. Lo âu trầm cảm.

Mất ngủ là tiền đề của bệnh trầm cảm.

Những người bị mất ngủ triền miên, mất ngủ kéo dài có xu hướng mắc bệnh trầm cảm cao hơn so với người bình thường. Đặc biệt, nếu một người trầm cảm bị mất ngủ thì nguy cơ tái diễn bệnh sẽ diễn ra thường xuyên hơn. Mất ngủ cũng được đánh giá là một trong những nguyên nhân khởi phát gây nên chứng trầm cảm, lo âu.

Trầm cảm cũng là một bệnh lý liên quan đến thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của não bộ, khiến chu kỳ giấc ngủ bị đảo lộn. Như vậy, đây thực chất là một mối quan hệ chồng chéo, người bệnh cần có hướng khắc phục để cả 2 bệnh lý có xu hướng thuyên giảm.

Tác hại của mất ngủ tới công việc.

Tác hại của việc mất ngủ không chỉ khiến cho sức khỏe giảm sút, dễ mắc các bệnh lý; tinh thần bị tác động dễ lo âu, trầm cảm, suy nhược thì còn khiến cho công việc bị giảm sút. Điển hình là tình trạng dễ xao nhãng, giảm sự tập trung, suy giảm trí nhớ…

9. Mất tập trung.

Khó có thể tập trung vào công việc.

Khi cơ thể không thể có được giấc ngủ sâu mà chỉ chập chờn. Giai đoạn ngủ sâu REM không được đảm bảo. Cơ thể có xu hướng rơi vào tình trạng chậm chạp, xử lý các vấn đề khó khăn, khả năng ghi nhớ cũng vì thế giảm sút.

Do đó, trong học tập hay công việc họ đều có xu hướng kém tập trung hơn. Những người ngủ đủ và có giấc ngủ sâu sẽ có được tâm trạng tốt hơn cũng như có cảm giác hạnh phúc hơn.

10. Suy giảm trí nhớ.

Trí nhớ bị suy giảm.

Người bị mất ngủ có xu hướng mắc bệnh suy giảm trí nhớ. Những giấc ngủ chập chờn khiến cho số lượng gốc tự do tăng lên, các hormone căng thẳng vì thế có xu hướng được sản sinh ra nhiều. Các tế bào thần kinh cũng vì thế có xu hướng bị thoái hóa, tổn thương.

Nhờ có giấc ngủ mà trong quá trình đó hệ thần kinh trung ương được nghỉ ngơi, tái tạo. Việc ghi nhớ cũng vì thế được củng cố tốt hơn. Do đó, nếu một người bị thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc thì hệ thần kinh sẽ bị căng thẳng và việc tiếp thu cũng như ghi nhớ bị giảm sút.

11. Hiệu quả công việc giảm sút.

Hiệu quả làm việc và học tập không cao.

Tác hại của việc mất ngủ không thể nào tránh được chính là hiệu quả công việc, hiệu quả học tập bị giảm sút một cách nghiêm trọng.

Khi cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, đầu óc nhớ nhớ quên quên thì việc xử lý các công việc sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hiển nhiên, điều này khiến cho hiệu quả bị giảm sút.

Đối tượng học sinh sinh viên sẽ ảnh hưởng tới kết quả học tập, thi cử. Người đi làm sẽ gặp phải tình trạng công việc giải quyết không thấu đáo, hiệu quả không cao… Từ đó, ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như kinh tế, tài chính của gia đình.

Những tác hại của việc mất ngủ là vô cùng nguy hiểm, người bệnh tuyệt đối không nên bỏ qua. Do đó, tuyệt đối không nên chủ quan khi bị mất ngủ, nên sớm thăm khám để xác định được nguyên nhân cũng như có hướng điều trị phù hợp.

Đông Y gia Truyền Tấn Khang chúc bạn sức khỏe và bình an.